×

Попередження

JUser::_load: неможливо завантажити користувача з id: 283
Учням

Учням (6)

?️Чи достатньо уваги ви приділяєте заняттям, що дарують радість, позитивні емоції? Це вкрай важливо, щоб підтримувати своє психічне здоров’я.

? Ділимося із вами декількома ідеями занять, що зменшують напруження та дарують позитивні емоції.

/зі сторінки Центр психічного здоров'я НаУКМА/

 

Найголовніша ознака того, що ваші особисті кордони в порядку - вам комфортно там, де ви є. Якщо чиїсь слова або дії спричиняють фізичний або емоційний дискомфорт - ваші особисті кордони порушують.

?Чому важливо вибудовувати здорові особисті кордони?

✔️Це допоможе вам уникнути надмірного стресу,

✔️Ви зможете чітко розмежовувати: де ви, ваші думки, емоції, почуття, переконання, а де - чужі,

✔️Це дозволить мінімізувати образи, злість і загалом уникати багатьох проблем у професійних, особистих і сімейних відносинах,

✔️Зменшить ризик емоційного вигорання,

✔️Допоможе уникнути фінансових тягарів,

✔️Полегшить прийняття рішень,

✔️Допоможе визначити за що ви відповідальні, а за що ні,

✔️ Щоб відчувати себе впевнено.

?Як зберігати здорові особисті кордони?

▫️Визначте свої бажані кордони. Подумайте в яких сферах вашого життя у вас присутні здорові особисті межі, а в яких вони порушуються.

▫️Навчіться говорити "НІ", коли ви із чимось не погоджуєтесь або чогось не хочете робити.

▫️Вибудовуючи межі, говоріть від себе:

❌не "ТИ ПОВИНЕН",

✅а "МЕНІ ПОТРІБНО".

▫️Поясніть людині чому для вас це важливо, але не виправдовуйтесь.

☀️Пам'ятайте, найкращий спосіб піклуватися про здорові особисті кордони - це чесна розмова із людиною!

/зі сторінки Центр психічного здоров'я НаУКМА/

Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?

Перед початком уроку:

Рекомендації психолога «Перед олімпіадою»

Перш ніж почати підготовку до олімпіади, варто обладнати місце для занять: забрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер’єр для занять жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампа, що зрештою можна зробити і самому, використовуючи, наприклад, техніку колажу.

Коли не подобається моя зовнішність?

     Стати сильнішим і красивим можна. Подивись уважно на себе і оточуючий світ. Кожного дня ти бачиш себе в дзеркалі. Щось тобі подобається в своєму відображенні, а щось хотілось би змінити.