Учням (6)
Чи достатньо уваги ви приділяєте заняттям, що дарують радість, позитивні емоції? Це вкрай важливо, щоб підтримувати своє психічне здоров’я.
Ділимося із вами декількома ідеями занять, що зменшують напруження та дарують позитивні емоції.
/зі сторінки Центр психічного здоров'я НаУКМА/
Найголовніша ознака того, що ваші особисті кордони в порядку - вам комфортно там, де ви є. Якщо чиїсь слова або дії спричиняють фізичний або емоційний дискомфорт - ваші особисті кордони порушують.
Чому важливо вибудовувати здорові особисті кордони?
Це допоможе вам уникнути надмірного стресу,
Ви зможете чітко розмежовувати: де ви, ваші думки, емоції, почуття, переконання, а де - чужі,
Це дозволить мінімізувати образи, злість і загалом уникати багатьох проблем у професійних, особистих і сімейних відносинах,
Зменшить ризик емоційного вигорання,
Допоможе уникнути фінансових тягарів,
Полегшить прийняття рішень,
Допоможе визначити за що ви відповідальні, а за що ні,
Щоб відчувати себе впевнено.
Як зберігати здорові особисті кордони?
Визначте свої бажані кордони. Подумайте в яких сферах вашого життя у вас присутні здорові особисті межі, а в яких вони порушуються.
Навчіться говорити "НІ", коли ви із чимось не погоджуєтесь або чогось не хочете робити.
Вибудовуючи межі, говоріть від себе:
не "ТИ ПОВИНЕН",
а "МЕНІ ПОТРІБНО".
Поясніть людині чому для вас це важливо, але не виправдовуйтесь.
Пам'ятайте, найкращий спосіб піклуватися про здорові особисті кордони - це чесна розмова із людиною!
/зі сторінки Центр психічного здоров'я НаУКМА/
Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?
Перед початком уроку:
Рекомендації психолога «Перед олімпіадою»
Перш ніж почати підготовку до олімпіади, варто обладнати місце для занять: забрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер’єр для занять жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампа, що зрештою можна зробити і самому, використовуючи, наприклад, техніку колажу.
Коли не подобається моя зовнішність?
Стати сильнішим і красивим можна. Подивись уважно на себе і оточуючий світ. Кожного дня ти бачиш себе в дзеркалі. Щось тобі подобається в своєму відображенні, а щось хотілось би змінити.